空中瑜伽

課堂簡介

空中瑜伽是一種反重力瑜伽練習(anti-gravity practice)，課堂中會利用空中吊布進行伸展，及肌肉強化的練習，當中導師亦會教授串優美的連動作，同學們也可以拍照留念。

而我們為小班教學，每班最多四人，導師會悉心照顧各位需要，引領各位進入空中瑜伽的修行。

難度

伸展度

運動量

課堂內容

課程會由簡單暖身開始，其後會利用吊布逐步活動身體各個關節，並進行空中伸展。除了伸展亦會配合空中瑜伽動作強化肌力，導師會根據學生程度，適時教授具挑戰性的動作。

到了練習尾聲，導師會指導各位仰卧於吊布中，進行大休息練習，回復體力。大休息是有意識的放鬆，慢慢呼吸，放鬆全身，猶如睡在吊床上，感受身體當下感受。令大家能夠沉澱思緒、放鬆心情、舒緩壓力和恢復體力。

課堂功效

強化肌力

空中瑜伽是一種反重力瑜伽練習(anti-gravity practice)，相比一般地面練習，需要用更多力量去穩定身體，以去做不同的動作，是練肌力的好選擇。課堂能幫助大家鍛煉臂力 、增強腿部力量、強化核心肌群和促進新陳代謝。

深層伸展

空中吊布具有彈性，能夠承受全身體重，練習時可借助空中吊布的輔助，深層伸展全身，令伸展事半功倍。深層伸展動作能夠改善駝背及骨盆前傾、舒緩崩緊肌肉及增強關節靈活性。