瑜伽輪 Yoga Wheel

課堂簡介

瑜伽輪(yoga wheel) 是現時瑜伽練習中常用的輔助工具。顧名思義，這是一個以強韌塑膠製成的空心輪，以幫助修行者支撐身體、擴張伸展，藉以練習更高難度動作，逐步挑戰自我。

難度

伸展度

運動量

課堂內容

利用瑜伽輪練習瑜伽式子，如拜日式、後彎式子及平衡式子等。當大家完成一系列瑜伽式子練習後，就可以試一下具挑戰性的動作，例如嘗試站在瑜伽輪上面，加強身體平衡感，覺察身體每部分，令精神力更易集中，加強個人修行。

課堂功效

後彎伸展

瑜伽輪可以舒緩腰部和下背的肌肉酸痛，而背部因有整個輪所支撐，所以不會造成懸空，令腰椎可以在無壓力同安全的情況下延伸，改善縮膊，寒背等常見的背部問題。

提升柔軟度

如果你平日總都感覺全身繃緊，透過瑜伽輪深層拉伸，有助深化伸展功效，提升柔軟度，從而做到更多瑜伽式子。

訓練核心力量

瑜伽輪可以鍛煉肌群力量，例如平板、手臂及腿部訓練，長期練習，更有助塑造身體線條。

提高身體專注力

當完成一系列瑜伽輪練習後，瑜伽行者亦可嘗試透過瑜伽輪練習具挑戰性動作，例如嘗試站立於瑜伽輪之上，藉以加強身體平衡感，覺察身體每部分，令精神力更易集中，加強個人修行。