陰瑜伽

課堂內容

陰瑜伽練習著重伸展與呼吸配合，各式子停留時間會較長 ，呼吸練習亦較細膩而長久。相對陽瑜伽部分會較靜止。

透過呼吸與伸展進入深度放鬆，釋放脊椎及髖關節等周邊肌肉的繃緊，平衡全身狀態。

課堂功效

增進身體靈活性

有助放鬆深層筋膜，能有效改善關節活動度與增加肌肉彈性。

紓壓與情緒調節

透過深長而舒適的呼吸練習，啟動副交感神經，達到深層放鬆，有助於釋放體內無形壓力、改善睡眠品質。

疏通經絡

陰瑜伽練習結合中醫理念，其動作刺激經絡，促進氣血循環與能量平衡。

注意事項

陰瑜伽課堂非常適合初學者、壓力大之人士、運動後需要修復的運動員，甚至是月經期間的女性。

若有嚴重的關節受傷或過度鬆弛的情況，建議於練習前應諮詢醫師或專業導師。